Hei kaikille lukijoilleni!
Kuten jo aiemmin kirjoituksessani pohdin, olen nyt päätynyt vaihtamaan blogini nimen. Enkä vain vaihtamaan nimeä, vaan itse asiassa vaihtamaan koko blogia. Fitnesskissan kirjoitukset jäävät siis historiaan, ja jatkan kirjoittamista uudessa osoitteessa:
http://kermanvalkoista.blogspot.com/
Voitte lukea uuden blogini ajatuksesta lähemmin uudella sivustolla, mutta kuten tulette huomaamaan, blogini ydinajatus muuttuu hieman. Aloitin fitnesskissa-osoitteella kaksi vuotta sitten, jolloin ajatuksenani oli kirjoittaa lähinnä liikunnasta ja hyvästä olosta. Aspekti muuttui pikku hiljaa yhä enemmän feel-good-pohjalle, ja samalla ajatukseni blogin kirjoittamisesta muuttuivat. Olen tajunnut että haluan ehdottomasti jatkaa bloggailua ja aion tehdä sitä jatkossa yhä useammin ja säännöllisemmin. Toisaalta olen myös ymmärtänyt, etten enää tunnista itsessäni fitnesskissaa. Rakastan liikuntaa ja pyrin liikkumaan usein sillä se on hyvän olon lähteeni numero yksi, mutta elämääni on tullut paljon muutakin näiden vuosien aikana. Siksi aionkin jatkossa keskittyä, paitsi liikuntaan, myös hyvään oloon yleensäkin, muotiin, kauneuteen, kotiin ja kaikkeen, minkä näen kuuluvan naisen ihanaan ja joskus myös vaativaan arkeen. Olen toki kirjoittanut näistä asioista jo tähänkin mennessä, mutta painopiste tulee muuttumaan. Positiivisuus tulee säilymään ykkösprioriteettina, ja pyrin jatkossakin näkemään asioista niiden hyvät puolet. :)
Säilytän tämän blogin vielä jokin aikaa, jonka jälkeen tulen poistamaan sen. Olen siirtänyt tiettyjä tärkeimpiä ja uusimpia postauksia uuteen blogiini.
Haluan vielä kiittää kaikkia lukijoitani, niin uusia kuin vanhojakin, ja myös heitä, jotka mahdollisesti jäävät tämän blogiuudistuksen myötä kelkasta pois. Ilman teitä blogiani ei olisi olemassa!
Tervetuloa seuraamaan Feel good-blogiani, jossa avainsanat ovat treeni, hyvä ruoka ja positiivinen asenne. Blogissani pääroolia eivät vie laihduttaminen tai pakonomainen liikunta, vaan liikunta ja ruoka nimenomaan hyvän olon lähteinä. Missionani on kyseenalaistaa ainainen ulkonäkökeskeisyys ja saattaa kurvikkuus kunniaan. Iloitkaa naiset elämästä ja itsestänne! :)
maanantai, 7. marraskuuta 2011
Maanantain ajatus
sunnuntai, 6. marraskuuta 2011
Let them eat cake!
Innostuin tutustuessani 19.11 vietettävän Ravintolapäivän ravintoloihin, sillä joukossa oli ilahduttavan monta makeaan panostavaa puljua.
Cupcake Corner pystytetään klo 10 alkaen Roballe ja cupcaket maksavat 2,5 € (makuina mm. "Cookies N Cream", Chocolate ja Vanilla). Kikikas myy puolestaan käsintehtyjä ja makean näköisiä keksejä Simonkadulla, ihan Cafe Javan vieressä. Keksit muistuttavat parhaimmillaan söpöjä taideteoksia, joten toivotaan että maku on yhtä ihana. Ehkä ihanimmalta näistä vaikuttaa kuitenkin PuuteriBakery, jossa myydään leivoksia ja kuohuviiniä, lempielokuvani Marie Antoinetten hengessä. Tämä ravintola löytyy Uudenmaankadulta, ja kakkupalat/muffinssit kustantavat 3 € kappale. Kuohuviinilasillisesta saa pulittaa 4 €.
En malta odottaa!
 |
| Kaikki kuvat weheartit.comista |
lauantai, 5. marraskuuta 2011
Niin kaunis on hiljaisuus
Tänään, pyhäinpäivänä, tuntuu kuin koko kaupunki hiljentyisi. Minä ja Rakas olemme nautiskelleet rauhallisesta tunnelmasta kokkaamalla yhdessä päivällistä pyhäpäivän kunniaksi. Kotitekoiset jauhelihapihvit, juuresmuusi ja reilu salaatti täyttivät vatsat ja antoivat hyvän mielen. Kaikki osui nappiin mutta tuo samettinen porkkanasta, lantusta ja perunasta väännetty muusi oli kyllä ihan napakymppi. Tykkään usein kikkailla ruoan kanssa ja kokeilla kaikkea uutta, mutta tällaisena tummana syksyisenä päivänä back to basics-ruoka tuntui oikealta. Jälkkäriksi nautiskelimme portviinillä maustetut suklaakonvehdit. Taivaallisen hyvää!
Olen myös ahertanut graduni kimpussa tänään, ja olen itse asiassa saanut jotakin tehtyäkin ;). Nyt aion keskittyä työhön vielä muutaman tunnin ajan, jonka jälkeen pyhitän loppuillan rennolle oleskelulle ja leffan katselulle. Illalla keitän sitten vielä ison kupin rooibos-teetä ja heittäydyn sohvalle naistenlehtien ja vuoden ensimmäisten piparkakkujen kanssa.
Toivottavasti mahdollisimman moni teistä saa nauttia rauhallisesta pyhäinpäivästä. Siinä on nimittäin jotakin todella taianomaista kun joka puolella on hiljaista ja ainut ääni joka rikkoo hiljaisuuden on tiskikoneen hiljainen ja pehmeä surina. Sitä ei nimittäin tapahdu ihan joka päivä täällä pääkaupunkiseudulla :).
Olen myös ahertanut graduni kimpussa tänään, ja olen itse asiassa saanut jotakin tehtyäkin ;). Nyt aion keskittyä työhön vielä muutaman tunnin ajan, jonka jälkeen pyhitän loppuillan rennolle oleskelulle ja leffan katselulle. Illalla keitän sitten vielä ison kupin rooibos-teetä ja heittäydyn sohvalle naistenlehtien ja vuoden ensimmäisten piparkakkujen kanssa.
Toivottavasti mahdollisimman moni teistä saa nauttia rauhallisesta pyhäinpäivästä. Siinä on nimittäin jotakin todella taianomaista kun joka puolella on hiljaista ja ainut ääni joka rikkoo hiljaisuuden on tiskikoneen hiljainen ja pehmeä surina. Sitä ei nimittäin tapahdu ihan joka päivä täällä pääkaupunkiseudulla :).
perjantai, 4. marraskuuta 2011
Hohtava rusketus St. Tropezista
Vähän aikaa sitten rakastuin palavasti.
Olen aina ihaillut kaunista päivetystä iholla. Auringonsäteiden kultaama iho hehkuu ihan eri tavalla kuin kalpea serkkunsa ja hentokin väri saa aikaan pirteän vaikutuksen. En kuitenkaan pidä auringonotosta eikä se mielestäni ole edes kovin järkevää. Solariumiin en edes ota kantaa. Olen kuitenkin koukussa siihen kauniiseen, tasaiseen rusketukseen, joka täydentää olemustani ja tekee minusta energisemmän näköisen. Enkä nyt tarkoita tummanruskeaa, luonnotonta Jersey Shore-rusketusta, vaan hehkeää ja kevyttä brunaa.
Vastauksena toiveisiini päädyin jokunen aika sitten Stockan tiskiltä suoraan itseruskettavien taivaaseen, nimittäin St. Tropezin rannoille. Moni assosioi itseruskettavat tunkkaiseen voiteilla läträilyyn, mutta tämä mielikuva on kaukana St. Tropezin kevyestä moussetuotteesta (St. Tropez Self Tan). Se sisältää opasvärin, joka levittyessään iholle kertoo heti, minne ainetta on levitetty ja mistä sitä vielä puuttuu. Tuote on helppo levittää ja se kuivuu noin minuutissa mikä on melkoinen saavutus. Käytin ennen erilaisia voiteita, jotka saattoivat jättää ihon tahmeaksi seuraavaan suihkukertaan saakka. Minulla menee itse asiassa pidemmän aikaa levittää tavallista kosteusvoidetta kuin tätä tuotetta. Tuotetta kannattaa tosin levittää apteekista saatavilla muovihanskoilla, sillä muuten kädet ovat aivan ruskeat jo muutaman minuutin kuluttua. Itseruskettaville ominainen tuoksukin on saatu minimoitua St. Tropezin tuotteissa. Ja mikä parasta, mousse antaa kauniin ja hehkuvan rusketuksen, joka ei näytä tippaakaan oranssilta. Tuotteen ainut huono puoli on hinta - reilunkokoisesta putilosta saa pulittaa yli 60 €. Tosin tuote kestää mulla n. puoli vuotta epäsäännöllisen käytön seurauksena.
Ps. Jos joku miettii, niin en ole saanut näitä tuotteita lahjaksi/testattavaksi vaan olen ostanut nämä ihan itse. Olen käyttänyt tuotteita noin vuoden.
Olen aina ihaillut kaunista päivetystä iholla. Auringonsäteiden kultaama iho hehkuu ihan eri tavalla kuin kalpea serkkunsa ja hentokin väri saa aikaan pirteän vaikutuksen. En kuitenkaan pidä auringonotosta eikä se mielestäni ole edes kovin järkevää. Solariumiin en edes ota kantaa. Olen kuitenkin koukussa siihen kauniiseen, tasaiseen rusketukseen, joka täydentää olemustani ja tekee minusta energisemmän näköisen. Enkä nyt tarkoita tummanruskeaa, luonnotonta Jersey Shore-rusketusta, vaan hehkeää ja kevyttä brunaa.
Vastauksena toiveisiini päädyin jokunen aika sitten Stockan tiskiltä suoraan itseruskettavien taivaaseen, nimittäin St. Tropezin rannoille. Moni assosioi itseruskettavat tunkkaiseen voiteilla läträilyyn, mutta tämä mielikuva on kaukana St. Tropezin kevyestä moussetuotteesta (St. Tropez Self Tan). Se sisältää opasvärin, joka levittyessään iholle kertoo heti, minne ainetta on levitetty ja mistä sitä vielä puuttuu. Tuote on helppo levittää ja se kuivuu noin minuutissa mikä on melkoinen saavutus. Käytin ennen erilaisia voiteita, jotka saattoivat jättää ihon tahmeaksi seuraavaan suihkukertaan saakka. Minulla menee itse asiassa pidemmän aikaa levittää tavallista kosteusvoidetta kuin tätä tuotetta. Tuotetta kannattaa tosin levittää apteekista saatavilla muovihanskoilla, sillä muuten kädet ovat aivan ruskeat jo muutaman minuutin kuluttua. Itseruskettaville ominainen tuoksukin on saatu minimoitua St. Tropezin tuotteissa. Ja mikä parasta, mousse antaa kauniin ja hehkuvan rusketuksen, joka ei näytä tippaakaan oranssilta. Tuotteen ainut huono puoli on hinta - reilunkokoisesta putilosta saa pulittaa yli 60 €. Tosin tuote kestää mulla n. puoli vuotta epäsäännöllisen käytön seurauksena.
En siis käytä itseruskettavaa läheskään koko aikaa, ja
sipaisin sitä itse asiassa eilen iholleni ensi kertaa kesän jälkeen.
Itseruskettavien lisäksi olen löytänyt todellisen meikkipussin aarteen,
nimittäin saman tuotemerkin moussen, joka antaa kevyen ja luonnollisen
rusketuksen mutta joka ei sisällä itseruskettavaa (St.
Tropez Wash Off Instant Glow). Tämä tuote korvaa värillisen päivävoiteen,
ja se saa talvenkalpeankin ihon suorastaan hehkumaan minimimäärällä moussea. Illalla
pesen sen pois samalla kun puhdistan kasvoni meikeistä. Tästä on tullut
suosikkituotteeni jota lisään lähes aina meikkipohjan alle antamaan hieman
päivetystä. Pieni varoituksen sana kuitenkin: tuote on vesiliukoinen, eli sen
kanssa saa olla varovainen esim. kovilla pakkasilla jos silmät tuppaavat
valumaan helposti. Hinta ei onneksi ole niin suolainen kuin itseruskettavien
tuotteiden.
Ps. Jos joku miettii, niin en ole saanut näitä tuotteita lahjaksi/testattavaksi vaan olen ostanut nämä ihan itse. Olen käyttänyt tuotteita noin vuoden.
torstai, 3. marraskuuta 2011
Makeita unia!
Nyt väsyttää. Nälkäkin kurnii. Olen viettänyt päiväni koulutuksessa, jonka seurauksena pääni on samalla sekä täynnä tietoa että melko tyhjä. Iltapäivällä tapasin rakkaan Äitini, jonka kanssa kahvittelimme monta tuntia, ja se olikin päivän kohokohta. Nyt väsymys alkaa painaa päälle, mutta ensin on saatava murua rinnan alle. En nimittäin tiedä mitään ärsyttävämpää kuin herätä keskellä yötä kurnivaan vatsaan.
Pusspuss & kauniita unia! :)
keskiviikko, 2. marraskuuta 2011
Treeniohjeet: Total Body Cardio-Blast
Hauska nimi tänään tekemällä jumpallani! Älä anna hauskuuden kuitenkaan hämätä, sillä treeni on bootcamp-tyylinen ja suht tiukka, ja olin ainakin itse ihan läkähdyksissä sen suoritettuani. Tämä on täydellinen "kaikki höyryt ulos nyt"-treeni, joten suosittelen sitä jos haluat unohtaa päivän opiskelu- tai työasiat tai muuten vain purkaa energiaa. Jos haet rentouttavaa treeniä, tämä tuskin on oikea valinta.
Tarvitset: hyppynarun, kahvakuulan (tai vaikka käsipainon), jumppapallon (ei pakollinen), treenimaton
Liikkeet (oma käännös)
1) Hyppynaru
2) Kyykkytyöntö
3) Vuorikiipeilijä
4) Kahvakuulaheilautus
5) Juoksu
6) Sprintti
7) Kyykkyhyppy
8) Varjonyrkkeily
Tee jokaista liikettä 1 min per liike (poikkeuksena varjonyrkkeily) ja jatka sitten heti seuraavaan liikkeeseen. Kun olet tehnyt koko ohjelman läpi, toista se vielä kertaalleen kokonaisuudessaan. Alla kuvaukset liikkeistä. Olen laittanut englanninkieliset nimet mukaan, jotta löydätoikean liikkeen nopeammin kun katsot ohjausvideoita. Katso tarkemmat videot tästä osoitteesta:
http://www.shape.com/fitness/workout-builder-player/featured/13668
Tarkemmat kuvaukset
1) Hyppynaru
Hypi hyppynarulla 1 min.
2) Kyykkytyöntö (Squat Thrust)
Seiso suorassa, jalat hieman levällään ja kädet sivuilla. Kyykkää alas saakka, laita kädet eteesi maahan ja hyppää jaloilla taakse punnerrusasentoon. Hyppää jaloilla takaisin kohti käsiä ja nouse ylös kyykystä. Toista 1 min ajan, kuten muutkin liikkeet.
3) Vuorikiipeilijä (Mountain Climber)
Ota punnerrusasento (miesten punnerrus). Vedä yhtä polveasi kohti rintaasi. Vaihda tämän jälkeen jalkaa niin, että teet vaihdon "lennossa" hyppäämäällä. Jos haluat, voit tehdä liikkeen myös kädet jumppapallon päällä. Tällöin liike vaikeutuu, sillä joudut myös tasapainoittelemaan.
4) Kahvakuulaheilautus (Kettlebell Swing)
Seiso suorassa ja pidä kahvakuulasta kaksin käsin kiinni. Laskeudu puolikyykkyyn ja laske kahvakuula kohti lattiaa, jalkojesi väliin. Nouse kyykystä ylös ja heilauta kahvakuula samalla molemmin käsin kohti kattoa (tuo se noin kasvojesi korkeudelle). Jos haluat enemmän haastetta, voit tehdä treenin yhdellä kädellä, tai vaikka vuorotella.
5) Juoksu (Tire Run)
Juokse paikoillasi leveässä asennossa. Tuo polvi noin lantion korkeudella juostessasi. Käytä käsiäsi apuna.
6) Sprinttijuoksu (Small Sprints)
Juokse paikoillasi melko kapeassa asennossa. Käytä käsiäsi apuna.
7) Kyykkytyöntöhyppy (Burpee Spike)
Tee lähestulkoon sama kyykkytyöntö kuin kohdassa kaksi (vain vähän nopeammin), mutta lisää treeniin yksi hyppy jokaisen kyykkytyönnön jälkeen. Hyppää heti kyykkytyönnön jälkeen molemmin käsin kohtia kattoa.
8) Varjonyrkkeily
Varjonyrkkeilyssä hypi ensin 5 min hyppynarulla, harjoittele lyöntejä ja tee sitten ohjelmat läpi (kestävät yhteensä hieman yli 10 min). Ohjelman on niin monimutkainen etten sitä tässä kuvaile, vaan pyydän suosiolla tutustumaan videoon. Voit myös varjonyrkkeillä vapaasti, pääasia on että pysyt liikkeessä. Jos et jaksa hypätä narua viisi minuuttia putkeen, voit esim. hypätä puoli minuuttia ja levätä puoli minuuttia kunnes 5 min tulee täyteen.
Hauskoja treenejä! :)
Kuvat: Shape.com
Tarvitset: hyppynarun, kahvakuulan (tai vaikka käsipainon), jumppapallon (ei pakollinen), treenimaton
Liikkeet (oma käännös)
1) Hyppynaru
2) Kyykkytyöntö
3) Vuorikiipeilijä
4) Kahvakuulaheilautus
5) Juoksu
6) Sprintti
7) Kyykkyhyppy
8) Varjonyrkkeily
Tee jokaista liikettä 1 min per liike (poikkeuksena varjonyrkkeily) ja jatka sitten heti seuraavaan liikkeeseen. Kun olet tehnyt koko ohjelman läpi, toista se vielä kertaalleen kokonaisuudessaan. Alla kuvaukset liikkeistä. Olen laittanut englanninkieliset nimet mukaan, jotta löydätoikean liikkeen nopeammin kun katsot ohjausvideoita. Katso tarkemmat videot tästä osoitteesta:
http://www.shape.com/fitness/workout-builder-player/featured/13668
Tarkemmat kuvaukset
1) Hyppynaru
Hypi hyppynarulla 1 min.
2) Kyykkytyöntö (Squat Thrust)
Seiso suorassa, jalat hieman levällään ja kädet sivuilla. Kyykkää alas saakka, laita kädet eteesi maahan ja hyppää jaloilla taakse punnerrusasentoon. Hyppää jaloilla takaisin kohti käsiä ja nouse ylös kyykystä. Toista 1 min ajan, kuten muutkin liikkeet.
 |
| Kyykkytyöntö |
3) Vuorikiipeilijä (Mountain Climber)
Ota punnerrusasento (miesten punnerrus). Vedä yhtä polveasi kohti rintaasi. Vaihda tämän jälkeen jalkaa niin, että teet vaihdon "lennossa" hyppäämäällä. Jos haluat, voit tehdä liikkeen myös kädet jumppapallon päällä. Tällöin liike vaikeutuu, sillä joudut myös tasapainoittelemaan.
 |
| Vuorikiipeilijä |
Seiso suorassa ja pidä kahvakuulasta kaksin käsin kiinni. Laskeudu puolikyykkyyn ja laske kahvakuula kohti lattiaa, jalkojesi väliin. Nouse kyykystä ylös ja heilauta kahvakuula samalla molemmin käsin kohti kattoa (tuo se noin kasvojesi korkeudelle). Jos haluat enemmän haastetta, voit tehdä treenin yhdellä kädellä, tai vaikka vuorotella.
 |
| Kahvakuulaheilautus |
5) Juoksu (Tire Run)
Juokse paikoillasi leveässä asennossa. Tuo polvi noin lantion korkeudella juostessasi. Käytä käsiäsi apuna.
 |
| Juoksu |
Juokse paikoillasi melko kapeassa asennossa. Käytä käsiäsi apuna.
 |
| Sprintti |
Tee lähestulkoon sama kyykkytyöntö kuin kohdassa kaksi (vain vähän nopeammin), mutta lisää treeniin yksi hyppy jokaisen kyykkytyönnön jälkeen. Hyppää heti kyykkytyönnön jälkeen molemmin käsin kohtia kattoa.
 |
| Kyykkytyöntöhyppy |
8) Varjonyrkkeily
Varjonyrkkeilyssä hypi ensin 5 min hyppynarulla, harjoittele lyöntejä ja tee sitten ohjelmat läpi (kestävät yhteensä hieman yli 10 min). Ohjelman on niin monimutkainen etten sitä tässä kuvaile, vaan pyydän suosiolla tutustumaan videoon. Voit myös varjonyrkkeillä vapaasti, pääasia on että pysyt liikkeessä. Jos et jaksa hypätä narua viisi minuuttia putkeen, voit esim. hypätä puoli minuuttia ja levätä puoli minuuttia kunnes 5 min tulee täyteen.
Hauskoja treenejä! :)
Kuvat: Shape.com
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)