Cara Latihan Gym Yang Benar Untuk Membentuk Otot Dada

Cara Latihan Gym Yang Benar Untuk Membentuk Otot Dada

Jika anda ingin otot dada anda menjad kekar. Anda bisa mencoba latihan gym untuk membentuk otot dada anda. Karena, latihan ini sangat berguna bagi anda yang ingin membentuk otot dada anda menjadi lebih kekar.

Berikut adalah cara latihan gym untuk membentuk otot dada yang benar seperti :

Otot Dada

Cara yang pertama adalah bench press. Bench press ini fungsinya untuk mempertebal dada anda, agar tidak terlihat datar.

Bench press memiliki dua versi, yaitu Incline Bench (Bangku Menanjak) ditujukan untuk dada bagian atas dan Decline Bench (Bangku Menurun) ditujukan untuk dada bagian bawah.

Cara kedua, Dumbbell Flys. Cara ini fungsinya untuk melebarkan dada bagian kanan dan kiri.

Cara yang ketiga adalah Push Up. Fungsinya untuk membesarkan dada anda, yang ini pasti tidak asing buat anda.

Cara yang keempat adalah Dumbbell Bench Prees. Fungsinya untuk untuk membesarkan dada, bedanya dengan Bench Press hanya pada penggunaan alat dumbbell. Dan cara terakhir adalah Butterfly Press. Fungsinya tidak lain untuk mengencangkan serta melebarkan dada.

Cara yang lain adalah Flat Dumbell Press. Gerakan ini tidak jauh berbeda dengan Dumbbell Presses on Swiss Ball, hanya saja anda berbaring di bench atau kursi sehingga kepala tetap bersandar pada kursi. Gerakan utama sama, yaitu mengangkat beban, kemudian menurunkannya sejajar dengan bahu.

Demikianlah artikel kali ini, semoga bermanfaat buat kalian semua.
Iklan Disini
Posted by Erwan Setiawan, Published at 12:41 AM

1 comment:

Copyright © 2013 Fitnes Tips | Partner Pathmo Media And Oto News